Укрепление волос
Специалисты утверждают: в идеале стоит использовать натуральную косметику – она не содержит повреждающие кератиновую оболочку компоненты, не сушит кожу головы и не вызывает раздражения.
Натуральная косметика удобна и тем, что позволяет экономить время, которое многие тратят на приготовления масок в домашних условиях. Уход за собой в этом случае не будет отнимать много времени и сил, и станет просто приятной процедурой, о которой не хочется забывать.
Постарайтесь включить в свой рацион следующие продукты:
- Орехи: грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту, одну из жирных кислот омега-3, а кешью и миндаль богаты цинком.
- Бобовые: чечевица, бобы и фасоль являются источниками белка, железа, цинка и биотина.
- Жирная рыба: лосось, к примеру, насыщен жирными кислотами омега-3, а также содержит витамин В12, железо и белок.
- Мясо птицы: легко усваивается организмом, является источником белка, протеинов и железа.
- Яйца: богаты биотином и витамином В12, причем совсем не важно, в каком виде вы их приготовите.
- Молочные продукты: источники кальция и белка, столь необходимых для укрепления локонов.
- Зелень: шпинат и брокколи, например, содержат витамины А и С, а также железо и кальций.
Мыть голову следует водой, равной температуре тела, – 36-37 градусов; - Старайтесь пользоваться любыми укладочными приборами и феном максимально редко, а при возникновении такой необходимости используйте термозащиту; - Красота и густота шевелюры напрямую зависит от здоровья кожи головы. Для улучшения кровообращения следует делать регулярный массаж — просто слегка подергивайте пряди, направляясь ото лба к затылку, массируйте кожу подушечками пальцев. Для более тщательного очищения и удаления омертвевших клеток делайте раз в неделю соляной пилинг.
